体にエネルギーが！

自宅で筋力トレーニングを開始して１ケ月半が経過します。
小さな積み重ねが如何に大切か、身をもって実感しています。

毎朝起きてから、
・屈伸１０回
・アキレス腱伸ばし各１０回
・深呼吸５回
・鉄アレイ（５Ｋ）各２５回

寝る前に
・鉄アレイ（５Ｋ）各２５回
・シットアップベンチ（腹筋）３０回
・エキスパンダー１０回

と、時間にして１５分程度です。
しかし、継続した結果、腹筋が随分固くなりました（それも内脂肪）
上腕を曲げると力こぶが見た目にもはっきり分かります。
どんなことでも継続することって、重要ですね。
最近噂のメタボリック症候群は回避できそうです。

シットアップベンチは８千円ほどかかりましたが、十分もとは取れそうです。
本当は、ジョキングなども取り入れれると、健康には更に良いのでしょうが、
まずは無理せず気長にいきたいと思います。楽しく継続できるのが一番です。