若さへのチャレンジは [健康]
ここ数年、体力が落ちている事を実感してしまいます。
そこで、日々習慣化することをあげることにしました。
書くことで意識し、実践につなげる。重要なことだと思います。
・腕立て伏せ１０回、腹筋５０回、屈伸２０回、背伸び１０回、
アキレス腱伸ばし左右１０回
・エキスパンダー１０回
・鉄アレイ左右２５回
・毎朝の食事：トースト１枚、ヨーグルト、コーヒー
・通勤時「ヘルシア緑茶」１本
・昼食はおにぎり２個（家内手製）
・会社でのコーヒーは２杯まで（ブラック）
・夕食はご飯は１杯、晩酌は焼酎２杯まで
・外での飲みは原則として３回／月まで
