若さへのチャレンジは

ここ数年、体力が落ちている事を実感してしまいます。

そこで、日々習慣化することをあげることにしました。
書くことで意識し、実践につなげる。重要なことだと思います。

・腕立て伏せ１０回、腹筋５０回、屈伸２０回、背伸び１０回、
　アキレス腱伸ばし左右１０回
・エキスパンダー１０回
・鉄アレイ左右２５回

・毎朝の食事：トースト１枚、ヨーグルト、コーヒー
・通勤時「ヘルシア緑茶」１本
・昼食はおにぎり２個（家内手製）
・会社でのコーヒーは２杯まで（ブラック）
・夕食はご飯は１杯、晩酌は焼酎２杯まで
・外での飲みは原則として３回／月まで

以上をできる限り実践します。
ブログと一緒で長続きさせるためには、無理な目標をたてない。
例えば腕立て伏せ５０回と書くと、多分３日で挫折してしまいそうです。
やはり継続が一番必要です。

ところで「ヘルシア」は会社に行く途中、地下鉄の売店で買って、
会社で朝飲みますが、値段が高いのです。３５０mlで１本１９０円。
茶カテキンが５４０mgということで、何か効果がありそうなので
しばらく続けてみようという思いになりました。
効果を感じることができたら嬉しいのですが。